Восточный тип медитации (представленный всеми формами йоги в Индии, даосизмом в Китае) предлагает религиозно-мистическое растворение индивидуального сознания в безличностном, океаноподобном абсолюте - ситуация, реализуемая образами мотылька, сгорающего в пламени свечи, или соляной куклы, которая растворяется в воде моря.
Др. религиозно-мистическое направление медитации, культивировавшееся христианством, трактовало ее как слияние двух личностей (человеческой и божественной). Методы медитации разнообразны. Интерес к ней и ее психотерапевтическим аспектам характерен для некоторых течений психоанализа (Юнг). (выдержка из "Психологического словаря").
Определение обстоятельное, но обилие слов часто похоже на туман, в котором теряется смысл.
Так что же такое медитация и как конкретно она может помочь?
Медитация – это прежде всего свобода, но не от отсутствия мыслей, как ошибочно считают. Мысли должны быть в гармонии с душей, как ум - в гармонии с сердцем.
- чувствовать себя комфортно
Закройте глаза,
расслабьтесь – лучше всего это делать в тишине. Представьте себе что-то,
вызывающее вас исключительно положительные эмоции, но не связанные с телесным.
Лучше всего, если это будет какое-то особенно для вас чувство. Идеально подходит любовь. Не важно к кому или к чему - к человеку, к щенку или к красотам природы.
Сосредоточитесь на этом чувстве, дайте ему поглотить вас. Не следите за временем. Могут пройти минуты, а могут и часы – это все сугубо индивидуально. Когда почувствуете, как вас переполняет сильная волна чувств, тепла, можете открыть глаза.
И как вам мир? Что-то изменилось, не правда ли?
Повторяйте эту
практику ежедневно и перемены не заставят себя ждать.
Зачем это
нужно?
Медитация помогает выбрать
правильное решение. Если вас гложет какая-то проблема, то во время
медитирования наступает момент, когда в прямом смысле слова нужно слушать свое
сердце (душу). Возникает понимание своего места в жизни. Своих целей.
Что происходит после медитации:
- улучшается качество труда и
производительность
- организм менее восприимчив к стрессам
- легче расстаться с вредными привычками
- растет оптимистичный настрой
- улучшается здоровье
- возникает умиротворенное состояние вследствие осознания своего пути
Что происходит после практики
длительных медитаций:
- возможность видеть на какое-то время тонкие миры, ауру
- учащается возможность астральных путешествий
- очищается восприятие прошлых жизней, осознание прошлых ошибок и обучение через их исправление становится более лёгким.