Медитация (от лат. meditatio размышление) - интенсивное, проникающее вглубь  погружение умом в предмет, идею и т.д., которое достигается путем сосредоточенности на одном объекте и устранения всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное и др. напряжение).
Восточный тип медитации (представленный всеми формами йоги в Индии, даосизмом в Китае) предлагает религиозно-мистическое растворение индивидуального сознания в безличностном, океаноподобном абсолюте - ситуация, реализуемая образами мотылька, сгорающего в пламени свечи, или соляной куклы, которая растворяется в воде моря.
Др. религиозно-мистическое направление медитации, культивировавшееся христианством, трактовало ее как слияние двух личностей (человеческой и божественной). Методы медитации разнообразны. Интерес к ней и ее психотерапевтическим аспектам характерен для некоторых течений психоанализа (Юнг). (выдержка из "Психологического словаря").
Определение обстоятельное, но обилие слов часто похоже на туман, в котором теряется смысл.

Так что же такое медитация и как конкретно она может помочь?

Медитация – это прежде всего свобода, но не от отсутствия мыслей, как ошибочно считают. Мысли должны быть в гармонии с душей, как ум - в гармонии с сердцем.

Медитация – это свобода духа, когда душа получает шанс сбросить оковы. Особое  состояние сознания, дорога, проложенная сквозь лабиринт материального. Она полезна для всех. «Психологи» с ее помощью расширяют сознание, «Исследователи» проникают в новые сферы, осваивают иные миры, а «Мистики» получают возможность ощутить на себе дыхание Создателя. Медитация - это мастерство, которым возможно овладеть с помощью регулярной практики. И чтобы достичь желаемого не надо произносить ни молитв, ни заклинаний, ни приносить жертвы. Достаточно двух вещей:
-   чувствовать себя комфортно-   не отвлекаться

Закройте глаза, расслабьтесь – лучше всего это делать в тишине. Представьте себе что-то, вызывающее вас исключительно положительные эмоции, но не связанные с телесным. Лучше всего, если это будет какое-то особенно для вас чувство. Идеально подходит любовь. Не важно к кому или к чему - к человеку, к щенку или к красотам природы.

Сосредоточитесь на этом чувстве, дайте ему поглотить вас. Не следите за временем. Могут пройти минуты, а могут и часы – это все сугубо индивидуально. Когда почувствуете, как вас переполняет сильная волна чувств, тепла, можете открыть глаза.

И как вам мир? Что-то изменилось, не правда ли?

Повторяйте эту практику ежедневно и перемены не заставят себя ждать.

Зачем это нужно?

Медитация помогает выбрать правильное решение. Если вас гложет какая-то проблема, то во время медитирования наступает момент, когда в прямом смысле слова нужно слушать свое сердце (душу).  Возникает понимание своего места в жизни. Своих целей.

Что происходит после медитации:

- улучшается качество труда и производительность

- улучшается способность к обучению, память
- организм менее восприимчив к стрессам
-  легче расстаться с вредными привычками
-  растет оптимистичный настрой
-  улучшается здоровье
-  возникает умиротворенное состояние вследствие осознания своего пути

Что происходит после практики длительных медитаций:

-   улучшение интуиции
-   возможность видеть на какое-то время тонкие миры, ауру
-  учащается возможность астральных путешествий
-  очищается восприятие прошлых жизней, осознание прошлых ошибок и обучение через их исправление становится более лёгким.